اضطراب امتحان نوعی خود اشتغالی ذهنی است که خود کم انگاری و تردید در مورد توانائیهای فرد را به همراه دارد و اغلب باعث ارزیابی منفی و عدم تمرکز حواس و واکنشهای جسمانی نامطلوب می شود.
علائم اضطراب
عصبی بودن، آرام و قرار نداشتن، احساس خستگی، سرگیجه، تکرر ادرار، افزایش ضربان قلب، بی حالی، تنگی نفس، تعریق، لرزش، بیخوابی، دلهره، سردرد، بی اشتهائی ودلشوره می باشد.
روشهای پیشگیری از استرس و اضطراب
دانش آموزان نباید یادگیری تمام مفاهیم درسی را به شب امتحان موکول کنند بلکه باید سعی کنند هر درسی در زمان خود و در فرصت مناسب مطالعه کنند تا درشبهای امتحان با خیالی آسوده فقط به مرور درسها بپردازند از یادگیری دروس به صورت فشرده اجتناب کنند.
چند راهکار جهت بهبود اضطراب
هم صحبتی با شخص مورد اعتماد (مشاور ) روشهای ایجاد تمرکز ،استراحت در یک اتاق تاریک ، حمام گرفتن طولانی ، ورزشهای تنفس عمیق ، حساسیت زدایی و آرام سازی.
*** با کلیک بر روی ادامه مطلب ، از تمام این نوشته ارزشمند استفاده نمایید . ***
مطالبی مختصر در مورد مواد مخدر
و
روش شناسایی افراد اهل آن
تعریف مواد مخدر:
ترکیباتی است که موجب تغییر در کارکرد مغز، به صورت ایجاد حالات هیجانی، رفتارهای نابهنجار، عصبانیت و یا اختلال در قضاوت و شعور فرد میشود.
انواع مواد مخدر: توان افزا یا محرک، سستی زا ، توهم زا. و هر کدام به دو دسته طبیعی و مصنوعی تبدیل میشوند.
علل و عوامل گرایش افراد به اعتیاد:
1. تاثیر مستقیم رفتار مخاطره آمیز والدین بر فرزندان. ( از کوزه همان بیرون تراود که در اوست)
2. تاثیر افراد و گروههای همسالان که دارای رفتار مخاطره آمیز باشند (تشویق به شجاعت)
3. عدم برخورد مناسب والدین و عدم جذب کودکان به والدین به دلایل ... موجب پیوستن فرزندان به همسالان در معرض خطر خواهد شد.
مضرات فردی مواد مخدر(اعتیاد):
1.تحمل درد : هر روز بیشتر از دیروز مصرف کردن تا نشئه شدن
2. پیدایش حالت خماری: در صورت عدم مصرف و کاهش مقدار مورد نیاز 1. سست، بی اراده، بی رمق، عدم داشتن قدرت انجام کار یا به عهده گرفتن مسئولیت.
3. تمایل دائم و تلاش های ناموفق برای کاهش یا قطع مصرف ماده.
4. مختل شدن فعالیت های اجتماعی شغلی و تفریحی. خود را فردی گناهکار دانستن در اجتماع
5. تداوم مصرف ماده علی رغم آگاهی از عوارض آن، احساس درد کردن، عمر کم
باورهای غلط برای مصرف مواد مخدر ( توجیه مصرف) :
1. برای کاهش یا تسکین درد.
2. عقیده غلط دیگری که وجود دارد. القای باور غلط در مورد کاهش قند یا چربی یا دیابت توسط قاچاقچیان
3. برای کاهش آلام روحی و روانی و افسردگی . ( افسردگی بیماری قرن است )
4. کمک به مشکلات روابط جنسی به ویژه مردان
5. کمک به مشکلات رودهای و گوارشی.
6. عقیده از بین بردن خستگی مفرط ممتد و ایجاد سر خوشی کاذب.
7. با کاهش بیداری بیشتر خستگی خمودگی و ابر گرفتگی شعور ایجاد می کند. بیدار بودن و در حال جنگ فکری بودن.
بعضی از عوارض مواد مخدر:
1. عوارض جسمی : ناراحتی عصبی ، اضطراب و بی قراری ، عطسه ف ریزش مکرر آب از بینی و چشمها ، استفراق مکرر ، سوء هاضمه ، سوء تغذیه ، اختلالات گوارشی ، اختلالات قلبی و عروقی ، اختلالات مغزی ، تنفسی و ریوی ، عفونت های خطرناک ، ضعف بر غدد جنسی ، تغییر هورمون ها ، خارش بدن ، تیره شدن رنگ چهره و لب ها
تاثیر عوارض جسمی بر اطرافیان فرد معتاد در خانواده ... مشاهده می شود.
2.عوارض روانی : از دست دادن تعادل تا رسیدن به مواد در نهایت 1. کاهش هوشیاری و تیز بینی،تنبلی، بی تفاوتی، بی ارادگی و افسردگی، اضطراب ، غم و ناامیدی
3. اختلالات رفتاری:
1. دروغگویی، پرخاشگری، شب نشینی های مکرر
2. رفاقت های مجردی با افراد و دوستان
3. رفتار مشکوک و پنهان کاری در منزل و محل کار
4. گوشه گیری و انزوا
5. خروج از منزل خصوصا بعد از ظهر ها- دوستی با افراد مشکوک
6. عدم تمایل به مسافرت های دور
7. سرقت
8.قرض گرفتن پول
9. کمبود اعتماد به نفس
10. افسردگی
11. اضطراب
12. بی خوابی
13.پرخاشگری
پیامد های خانوادگی اعتیاد:
1. نابسامانی و فروپاشی خانواده :جهت تهیه مواد+ جهت پوشاندن خصوصیت انتقام جویی و تلاقی از همسر
2. اختلال در روابط عاطفی و جنسی زوجین
3. معتاد نمودن همسر
4. روسپیگری به اجبار و اختیار
5. خشونت علیه زنان
6. انتقال ایدز
7. اختلال در روابط پسر با فرزندان
8. اختلال در روابط اجتماعی خانوادگی
تهیه و تنظیم: یوسف خانی 15/2/1393
ذکر منبع: منابع متفرقه